no tak jak temat wskazuje to redukcja. ogólnie mam zamiar pozbyć się tkanki tłuszczowej , żeby potem zrobić masa ale solidna... niestety byłem dość mało inteligentny i na masie za dużo jadłem .. w miesiąc z 85 na 92 wleciało. W końcu chciałem zrobić solidną rzeźbe, ile strace tyle strace ale żeby wyrzeźbić się a potem masa ale z głową ;) żeby jak [...]
widzisz bolo - to siedzisz na tym samym skrawku co ja. Ja tez nie wiem dokladnie jak mam polaczyc to zeby jedno nie przeszkadzalo drugiemu. Trzeba by bylo sie spytac Roba Kaman'a jak on to robil(hehe) :p ja sproboje teraz cwiczyc ze srednimi ciezarami ale dokladnie i powoli i zobaczymy jak to wyjdzie:D bo wydaje mi sie ze nie ma sensu robic [...]
[...] przed czasem starcie: Bawię się i mam z tego radość. Nigdy nie wychodzę by robić te same rzeczy, dlatego cały czas się rozwijam. Nikt nie wie czego się po mnie spodziewać i jak trenować pod walkę ze mną. W jednej sekundzie spróbuję Cię obalić, później próbuję łokcie a później jakichś obrotowych rzeczy. Zawsze chcę być inny. W kolejnej rundzie [...]
[...] na poły niedokuczliwym, ale prawdziwy dramat nastąpił, gdy oddałem się w ręce dermatologa, który postanowił dokonać mrożenia. Poddałem się temu bezwolnie mając nadzieję, że jak jest PROF. i na dodatek ORD. to chyba wie co robi. Naiwny!!! (w szpitalu nie było niestety bankomatu) Pomijając, że przez dwa miesiące kuśtykałem mając rany wypalone do [...]
Po martwym ciagu wioslowanie jak najbardziej da sie robic, tylko trzeba je wykonywac w 100% poprawnie a nawet w 101%. Tylko polecalbym po martwym troche dluzsza przerwe ok. 5 minut i jakbys mial jak to powisiec gdzies troche (jakies schody, drabinki, cokolwiek uzyteczne), albo w inny sposob lekko rozciagnac plecy. No i wiadomo jak technika to nie [...]
Już jestem spokojny wszystko ogarniete będę miał w poniedziałek. Mam jeszcze tylko jedno pytanie bo czuję jak ten tren klepie b.dobrze temperatura ciała szczególnie wieczorem jest gruba poce się jak nigdy jak po 4tygodniu będzie też dobrze mnie robić chociaż z doświadczenia wiem że organizm sie przyzwyczai do tej dawki, to jest sens zwiększać z 50 [...]
dam ci mala rade jak chcesz pogadac na jakis temat zaczety juz przez kogos wczesniej to powinienes raczej w nim sie wypowiedziec, nie musisz a raczej nawet niepowinienes tego robic w swoim temacie chyba ze jest on chociaz zblizony
nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.
Pewnie, że odpowie ale nie dzisiaj bo idę spać Na dziś mam już dosyć. No, zeszło mi trochę długo ale postaram się pomóc. Nigdy nie spotkałem się z treningiem typowo na wzmocnienie ścięgien, jednak trening na wyskok na pewno wzmacnia ścięgna np http://www.sfd.pl/temat204556/ Jeśli chodzi o trening to w ostatnim tygodniu zamiast 4 obw. [...]
Na razie jestem w trakcie powolnego obcinania węgli - poniżej 50 gram zejdę dopiero za kilkanaście dni - zobaczę jak na to wszystko zareaguję - i może wtedy będzie najlepiej zadecydować o ładowaniach. Fotki postaram się robić co miesiąc - potem wkleję je wszystkie. Po dłuższym niewypowiadaniu się w moim poście postanawiam go odświerzyć. Bo chyba [...]
No to krzesełko wyrzucę z mojego planu( wyjdą 3 ćwiczenia na nogi), pompki szeroko też i dorzucę jakieś inne ćwiczenie na plecy, tylko jakie? Kangurek - odbijam się na samych palcach od ziemi najwyżej jak mogę, nogi prostuję podczas wyskoku, na dole kąt przy kolanach ~90st. Czyli jednak mam robić 2 partie mięśniowe na trening? Odp Zmieniony przez [...]
[...] i łąwke do brzuszków plecy też bym robił ale obawiam sie że moge sobie zahamować wzrost- nie osmieszaj sie;) a niski jestem troche bo mierze 173 cm więc plecy chyab odpadaja jak narazie nie wiem jak barki czy też wpływaja jakos na wzrost...a na siłownie nie mam czasu chodzić i mam pytanko jakimi sposobami można robić triceps ?? (nie mam [...]
"klata na poczatek 3 razy w tygodniu to kosmos(bioraca pod uwage twoj plan to pewnie cwiczyles tyle samo serii i powtorzen??)" jak zaczynałem to przecież nie 0d razu robiłęm 10 serii po 10 powtórzeń... ale mniejesza o to wiem że sie tak nie powinno robić dlateog chce ułożyć dobry plan i mam nadzieje że mi z tym pomożecie A co do pleców, [...]
obliczałem wychodzi jakieś 2400/2500 kcal , niby powinienem mieć 3200 kcal , ale przy takim jedzeniu waga mi szła do góry a nie spadała , dlatego właśnie tu dałem ten temat , bo niby za mało kcal mam teraz , ale jak mam jeść 3200 kcal , jak wtedy zaś tyje a nie spalam haha widziałem w gazecie , że typ ważył tyle ile ja i miał zapotrzebowania [...]
Jesli chodzi o "za słabe mięśnie" to nie wiem czy jest to przyczyna bólu moich pleców, zawsze kiedy wykonuje jakieś ćwiczenie związane z dźwiganiem boli mnie kręgosłup i nie moge w nocy spać z tego powodu. Moze to byc tez blad w mojej technice ale staram sie robic to jak najdokładniej. Co do treningu zastanawiałem sie nad treningiem z [...]
[...] sprawdzasz co będzie na Ciebie działać to warto to zostawić na tę chwilę. Natomiast co do zakresu powtórzeń to nie powinno być problemu choć nie wiem czy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na barki ze sztangą robić w zakresie 15 powtórzeń tu bym poszedł bardziej w nieco niżej 6-8 a tymi ćwiczeniami jak unoszenie bokiem pobawił się w mind muscle.
A wiec opis: Jako ze kazdy z probowanych przezemnie NO dzialal b.dobrze juz po 1probce, mysle ze ten przy swoim skladzie jaki ma niewatpliwie bedzie dziala tak samo jak nie lepiej!! 4gr aakg musi robic swoje do tego dodtaki i musi byc naprawde miazga Mam nadzieje ze wkrotce sprawdze to na sobie i potwierdze swoje przypuszczenia!! PzDr.!
[...] uświadomiłem sobie że to bedzie lepiej na mnie działało niz NaNO Vapor lub NANO X9 (których również nie brałem - ale opinie też moge napisać - nie ma problemu) a cena?? - jak dla mnie to może kosztować nawet 400pln a i tak warto kupic Do tego produktu przekonuja mnie najbardziej pozytywne opinie ludzi którzy go nie stosowali i pewnie nigdy go [...]
Podejrzałem na yt jak poprawnie zmierzyć klatkę, zmierzyłem drugi raz wyszło 89cm. Aktualnie nie mam możliwości podesłania fotki. Tak jestem pewien redukcji, mój brzuch w porównaniu do innych części ciała jest nieźle zalany. Nie chcę robić jakiejś hardkorowej redukcji moim celem jest osiągnięcie 68-69 kilo po czym nabrałbym trochę masy.
Cykl
